Você é mãe e está voltando a se cuidar
O cansaço é real. O treino cabe nos horários que sobram e respeita o seu momento.
Consultoria online · treino + nutri
Emagreça até 10 kg em 4 meses treinando 50 minutos por dia.
Treino e estratégia alimentar feitos pra rotina de mulher ocupada e de mãe. Em casa ou na academia, com acompanhamento de perto pelo WhatsApp.
+5 mil mulheres me acompanham no Instagram
Nutri no time
Pra quem é
Feito pra quem não tem tempo a perder.
Sua rotina não tem 2 horas pra academia
Treinos de uns 50 minutos, montados nos dias e no lugar que você consegue.
Você começa e para na primeira semana
Nada de abraçar o mundo. A gente começa no seu nível e sobe aos poucos.
Você treina, mas o resultado não aparece
Muitas vezes o problema não é o treino. É o que acontece fora dele.
Como eu trabalho
20% é o treino. 80% é o que você faz fora dele.
Treino de força e cardio são importantes. Mas se no fim do dia você desconta o estresse na comida, o resultado não vem. Por isso a consultoria cuida das duas coisas juntas: treino e estratégia alimentar.
20%
80%
Primeiro, conserte o vazamento
Antes de mudar tudo de uma vez, a gente acha o hábito que está te sabotando. Beliscar à noite, pular refeição, dormir mal.
Empilhe hábitos no que você já ama
Gosta de série? Assiste pedalando. Gosta de podcast? Ouve no treino. Assim fica mais fácil não parar.
Mais difícil com o tempo, não mais longo
Você não precisa morar na academia. O treino evolui na carga e nas repetições, no tempo que você tem.
Como funciona
Do primeiro contato ao seu treino no celular.
Você preenche a aplicação
2 minutos pra me contar seu objetivo e sua rotina.
A gente conversa no WhatsApp
Tiro suas dúvidas e te mostro o plano certo pra você.
Você responde a anamnese
Rotina, sono, alimentação, limitações, onde e quando você treina.
Recebe treino e estratégia
Treino no app, montado pra você. Estratégia alimentar da nutri do time.
Acompanhamento de perto
Eu te chamo a cada 3 dias e ajusto o que precisar. Todo mês tem check-in.
O app
Seu treino no celular, do jeito certo.
Nada de planilha ou PDF perdido na conversa. Você abre o aplicativo e o treino do dia está lá.
Vídeo de cada exercício
Você vê a execução antes de fazer. São mais de 1.800 vídeos.
Cronômetro de descanso
O intervalo certo entre as séries, sem ficar olhando o relógio.
Suas cargas guardadas
O app registra o peso de cada treino e mostra sua evolução.
Feedback de cada treino
Terminou? Você conta como foi e eu vejo pra ajustar o próximo.
O que está incluso
Tudo que você precisa num plano só.
Você não precisa juntar personal, nutri e aplicativo por conta própria. Está tudo aqui.
Quero minha vaga- Treino montado pros dias, o lugar e o tempo que você tem
- Em casa, na academia, na academia do prédio ou ao ar livre
- Estratégia alimentar com a nutri do time
- App com vídeo, cronômetro e registro de carga
- Acompanhamento pelo WhatsApp a cada 3 dias
- Check-in todo mês e ajustes no protocolo
- Treino que respeita dores, lesões e pós-parto
Quem vai te acompanhar
Prazer, Jessica Leandro.
Sou personal trainer e acompanho mulheres pela internet. Sei como é ter a rotina corrida, porque eu também treino com a minha. Já fiz 30 dias de bike em casa, 20 minutos por dia, e mostrei tudo no Instagram.
Na consultoria, quem cuida do seu treino sou eu. A estratégia alimentar fica com a nutri do time. E a gente conversa de verdade, pelo WhatsApp.
Quando seu filho perguntar por que você está treinando, fala que é pra ficar forte, não magra.
5 mil+seguidoras no Instagram
3 diasentre cada contato
2 em 1treino e nutri juntos
Resultados
Quem já passou por aqui.
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Dúvidas
Perguntas que eu sempre recebo.
Nunca treinei. É pra mim?
É. Na anamnese eu vejo o seu nível e o treino começa do zero, sem pular etapa.
Treino em casa. Funciona?
Funciona. O treino é montado com o que você tem: halteres, elásticos ou só o peso do corpo.
Quanto tempo leva cada treino?
O treino cabe no tempo que você tem. Em geral, uns 50 minutos.
A alimentação está inclusa?
Está. A nutri do time monta a sua estratégia alimentar junto com o treino.
Tive bebê há pouco tempo. Posso começar?
Pode, depois da liberação do seu médico. O treino respeita o seu momento.
Tenho dor ou lesão. E agora?
Me conta tudo na anamnese. O treino é adaptado pras suas limitações.
Como é o acompanhamento?
Eu te chamo no WhatsApp a cada 3 dias, respondo suas dúvidas e ajusto o treino conforme você evolui. Todo mês tem um check-in.
Quanto custa?
Depende do plano. Preenche a aplicação que eu te passo os valores no WhatsApp, junto com o plano certo pra você.
Sua rotina não vai ficar mais calma. Seu treino precisa caber nela.
Preenche a aplicação em 2 minutos e a gente conversa no WhatsApp.
Ainda não? Calcule grátis o seu peso ideal